19岁想长高可以从以下几个方面入手：一、坚持体育锻炼。跳高、跳远、打篮球等运动可不断拉伸骨骼，自然拉伸脊柱，减慢骨骺线闭合。要注意运动适量原则，避免过度劳累。二、合理搭配膳食。富含维生素、高蛋白和高钙的食物可以使骨骼快速增长。尽量做到饮食多元化，保证营养供应充足，有利于身高增长。三、保证充足睡眠。青少年学习压力大，经常熬夜不利于身体发育，确保每天至少8小时睡眠时间，骨骼能够快速增长，尤其深夜睡眠有利于长高。
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