怎样长高个

每一个人的成长都有一个必经的过程，即身高的增长，这是一个非常重要和关键的过程，每个人在成长过程中都特别关注自己的变化。

长高，是人体骨骼中骨细胞分裂生长形成的结果，长高除了每个人的生长极限外，还有各种外力因素也有很大的原因，在这个正常生理活动期间，可以根据自己的各种方式促进骨骼生长，从而达到长高的目的。

一、高举的方式

以多种食物摄取钙元素，是最好的促进骨骼生长的方法之一，含钙量丰富的食物如下:

1、牛奶、牛奶是人们所知道的含钙最多的营养饮料之一，常喝牛奶，不仅能摄取大量的钙元素，还能促进骨骼的生长，还能促进睡眠。

2、多种鱼类中钙元素也非常丰富，而且蛋白质含量较多，再配合食用豆腐，可以促进人来长高。

调整作息的方式之一就是通过运动喝来延长身高，例如:

1、确保充足的睡眠可以促进人骨骼的生长，每天尽量保证超过8小时的睡眠质量。

2、打篮这种多弹跳的运动还有利于骨骼的生长。

二、注意长高的问题

1、尝试用科学的方法来促进骨骼的发育，少用药物进行刺激，药物的刺激会引起一系列的副作用。

2、减少食用含有激素的垃圾食物。

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