哺乳期不可以吃什么？

哺乳期没有绝对不可以吃的食物，原则上哺乳期女性应少吃高钠腌制、油炸、辛辣、寒凉类食品，以及大麦及其制品，注意食品安全。

哺乳期间，母乳是宝宝的重要"口粮"，能给宝宝带来充足的营养。哺乳期的膳食尤其注意蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素的摄入量，并要求各营养素之间的合适比例。

食物选择中多用含钙多的奶类、芝麻、海带、虾皮等及含维生素B1多的粗杂粮，常用猪肝、动物血等含铁食物，常煮各种汤类。

哺乳期的女性一定不要乱吃东西，不然会影响到宝宝健康或自身的产后恢复：①不宜多吃高盐腌制食物，不然食盐摄入过多，加重肾脏的负担，可能引起水肿和血压增高，高盐还会导致乳汁的质量。

②不宜吃油腻的食物，不然易消化不良，且煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大，脂肪摄入高，不利于女性产后身材的恢复。所以哺乳期的女性最好要少吃油炸食物。

③不宜生冷，如雪糕、冷饮；不宜添加辛辣、刺激的调味料，易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻；调味料含有兴奋性神经递质，兴奋宝宝的神经，易造成宝宝易激惹、哭闹；

如果哺乳期女性有吃辣的习惯，应适当减量。④咖啡、茶饮这些含有咖啡因的食物，哺乳期的女性最好不要多喝，不然会影响乳汁的质量，还可能宝宝消化不良等症状。

⑤不要吃韭菜或者是甜食，否则容易造成回奶，影响乳汁的分泌。大麦成分含麦角胺，也有回奶的作用，建议产后少吃大麦。⑥有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物更要避免食用。

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