更年期饮食原则是什么

更年期饮食原则是大家应该把握的，正确把握更年期饮食原则，才能够帮助大家积极的控制疾病，避免疾病危害的发生，下面就是专家对更年期饮食原则做出的分析。

更年期饮食原则：

1、少吃甜食，控制体重

进入更年期的女性朋友们，体内的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，很容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病等，因此要少吃甜食，控制体重的上升。

2、饮食要清淡

由于更年期很容发生高血压和动脉硬化，专家建议要限制食盐量，因为食盐中含有大量的钠离子，过量，会增加心脏负担，增加血液的粘稠度，导致血药升高。

3、补充蛋白质

进入更年期后，性腺的退化，其他组织器官也会退化，体内蛋白质含量渐少，建议女性朋友们多吃牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。

4、多吃含钙丰富的食物

更年期的女性要注意预防骨质疏松，多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，此外还有：虾紫菜、酥鱼、米皮、海带、牡蛎、海藻、芝麻酱等。

上述是对更年期饮食原则做出的分析，专家指出更年期的症状会因人而异，现代的专家指出，合理的饮食能够缓解女性更年期的症状，把握了更年期饮食原则之后，还一定要积极的询问相关专家的建议。

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