（一）起居方面
1.睡眠太阳是生命的起源，得阳则生，失阳则死。人的睡眠应遵循自然运行节律，人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的“对面”，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。晨起夜睡总的原则是：跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。自然运行节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏，如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，北京地区北京时间的（以下均以此计，其他地区需考虑时差因素，在国外则按当地时间）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21点～凌晨3点为一日之冬。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段：
（1）日冬是人“冬眠”的最佳时段。21点为一天的“立冬”，这时人体阳气应该进入藏养阶段才符合自然规律，若此时不睡，就会耗伤体内阳气，久则气血亏空损害健康。睡眠的时间最晚不能超过22点。
（2）3点为一天的“立春”，5点为“惊蛰”。惊蛰时分，地球上生物的阳气开始涌动。人在“惊蛰”之前起床活动，阳气则化为清气，不起就会使阳气转为火气。5点不起，6点春分则阴阳不分，人易头昏头懵、腰膝酸软。3点以后醒，可以继续睡，但勿过5点；部分人5点起床如果感觉困，可以活动半小时左右再睡回笼觉，但不宜一觉睡过6点。
（3）有条件的人，午时（11～13点）休息片刻有助于养心气。时间以30分钟至1小时为宜。
2.环境《黄帝内经》讲：夏季要“无厌于日”，即不要厌烦天气的炎热。因此，人们在防暑降温的同时，需注意环境温度不能过低，要有利于阳气长养；应避免睡觉时吹空调、风扇、开窗，白天空调的温度亦不宜过低，以防寒邪伤人引起不适，同时也为秋冬阳气的收藏打下良好的基础。体寒虚弱的人宜尽量多接触阳光（阳光下活动或晒后背均可），可起到补充体内阳气的作用。
（二）饮食方面大暑及立秋期间，饮食方面原则上应忌生冷，以防止损伤脾胃。宜食用具有清热燥湿、健脾和胃等作用的食物，如：苦瓜、木瓜、砂仁、扁豆、红小豆、茯苓、薏苡仁、陈皮、黄豆、山药等。不同体质的人，需注意的事项也有所不同。
1.虚寒体质的人需忌生冷，包括生的水果、蔬菜以及凉拌菜。可采取凉性热吃的方法，即将水果和蔬菜加热（烫一下）食用，既可清热解暑，又不至于损伤脾胃。可适当食用辣味，能够起到燥湿的效果；但唇红干、舌质红或长痘者，仍需忌辣味。
2.阳热体质的人需同时忌冷饮及燥热（包括白酒、辣椒、烧烤、油炸等）食物。
（1）面红且唇色偏红者，可食用常温的水果、蔬菜；
（2）面红但唇色发白或暗者，不宜生吃水果。
3.少年儿童一般来讲，男孩16虚岁、女孩14虚岁前，不宜食用燥热食物及炒干果、羊肉、鸡肉、海虾、海参等温热性食物。否则容易加重盗汗，甚至引起感冒发烧等症状。
（三）心态保持内心的清静自然，做到心态平和。尤其应注意忌嗔怒，因怒伤肝、伤气。气行则血行。大怒则气机被伤，就会使得气血运行不畅而引发或加重身体不适。
（四）早起淡热茶，可去头懵一些人早上起来会感觉头发懵，多和血粘、稠有关系，解决的办法是：起床后喝点热的淡茶出点汗。早上主头，晚上主脚。茶可以祛体内的污秽之气，淡茶、热茶往上行，浓茶、凉茶往下行。早起喝点热的淡茶，人的头脑会比较清亮，气色也会变白一些。体寒的人宜喝花茶（唇白者加点姜末），体热者其它茶叶（红茶除外）均可。个别人如感觉不适，可停用此方法。四、做到理性调理大道堂中医时令养生的定位是非医疗的生活调养，不是医疗机构，不针对任何疾病进行治疗；“大道养生宝”系列产品，由国家法律规定的既是食品又是药品的物品制成，属于食品类，没有治病的功效。因此，欲求医治病者，请到医疗机构。中医时令养生文化源于2500多年前的《黄帝内经》，是一种符合自然规律的人生世界观和方法论。中医时令养生以促进人与自然的和谐为根本出发点，以《灵枢·本神篇》关于养生的要求“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”为基本原则，即饮食起居符合自然规律、保持平和的心态、随时调整身体的失衡，通过调理平衡调动人体的正气，使自身免疫机制发挥积极作用，以保持和促进身心健康。其中，顾客保持符合自然的生活方式及平和的心态，占养生的十分之九；养生师所做的只是帮助顾客调理身体的失衡，只占十分之一。人类对宇宙的认识极其有限，而人体出现失衡及恢复平衡均是多因一果。因此，顾客进行养生咨询应明确并做到以下几点：
1.需充分了解大道堂中医时令养生后，再决定是否调理；
2.必须坚持符合自然的生活方式、保持平和的心态，否则难以取得良好的效果；
3.凡家人之间对养生调理意见不一致者，暂不宜进行中医时令养生调理；
4.不能盲目套用他人康复事例，调理后短时间内没有改善者应停止调理。希望广大顾客理性地对待大道堂中医时令养生，共创友好和谐的养生环境和氛围，通过学习中医时令养生知识，能够养成符合自然的生活方式，进而使自己有一个好的身体，也有一个欢喜的心情。常用食物属性表
一、热性辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
二、温性
1.谷类：高梁米。
2.蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4.水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5.肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6.水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7.酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8.其他类：大枣、人参；炒干果。
三、平性
1.谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2.干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
3.水果干果类：葡萄、栗子。
4.蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。
5.肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6.水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7.其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、凉性
1.谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。小麦去皮磨为精白面富强粉后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2.干菜类：蘑菇。
3.蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4.水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
5.肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。
6.茶类：茶叶（茉莉花茶除外）、茶油。
五、寒性
1.茶类：普洱茶。
2.水果类：柿子、猕猴桃、西瓜。
3.蔬菜类：苦瓜、莲藕。
4.海产品：海带、海藻、海螺。
5.肉类：羊蹄、鸭血。
6.其他类：酱。
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