怎样治疗失眠多梦

可以通过改善饮食、适当运动、口服中成药等方法来治疗失眠多梦，若症状比较严重，建议及时到正规的医疗机构就诊，并严格遵医嘱用药。

1、改善饮食：

平时应该养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，并且要注意营养均衡，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，比如辣椒、咖啡、肥肉等，可以多吃山药、红枣、鸡蛋等食物，对促进睡眠有一定的帮助。

2、适当运动：

在改善饮食的同时可以适当的进行运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环以及机体的新陈代谢，也可以抑制大脑分泌兴奋物质，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

3、口服中成药：

若症状一直得不到改善，可以在医师的指导下使用安神补脑液、舒眠胶囊、百乐眠胶囊等药物进行调理。

除了以上方法以外，也可以通过口服西药等方法进行治疗。

在日常生活中，应该养成良好的生活作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，同时应该保持良好的心情，避免精神紧张，压力过大。

此外，可以在睡前喝杯热牛奶，也可以用热水泡脚，能够促进睡眠。

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