有氧运动能够促进脂肪的分解和促进身体健康，随着居家运动的流行，对于很多上班族来说，在家运动既省钱又省事，而且也不需要复杂的运动器材，做起来也很容易。
多做有氧运动可以燃烧体内的脂肪和增强抵抗能力，那么在家可以做的有氧运动有哪些呢？
在家可以做的有氧运动之一：原地跑
跑步是我们最常见的运动方式之一，平常的跑步要在跑道上跑或者跑步机跑，如果既不想去跑道跑，又不想买器材的话，就可以尝试原地跑。
原地跑属于一种有氧运动，每天坚持跑30分钟以上就能有效消耗卡路里，达到瘦身的目的。
在家可以做的有氧运动之二：爬楼梯
现在很多小区或者办公室都有电梯和楼梯，大家都习惯坐电梯，其实爬楼梯是一种很好的有氧运动，几乎每个地方都会有楼梯，大家不妨勤劳点，将坐电梯改成爬楼梯。
楼层不高的时候可以反复爬楼梯来达到运动的效果，楼层太高的时候，爬不动就可以爬一段后改坐电梯。
在家可以做的有氧运动之三：跳绳
跳绳是非常简单的一种运动，对于锻炼全身都非常有效。
跳绳只需要买根绳子，每天跳三到五组，一组100下。
不管做什么运动都要注意够量，量不够的话即使坚持多久效果都不会太大。
在家可以做的有氧运动还有很多，都是一些比较简单的运动，每个人都可以做的。
人体就像机器一样，长期不动是会生锈的，而人长期不运动，到年纪大点的时候，身体的机能就会急剧下降。
在年轻的时候即使身体没有太大的问题，也要多运动。没有条件在户外运动的话，在自己家里运动也是可以的，多增强下自己的身体素质和抵抗能力。
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