一般情况下通过运动配合调整饮食的方式减肥是比较安全有效果的，因为运动可以有效地帮助身体将多余的脂肪排出体外，而调整饮食可以预防身体出现脂肪堆积的情况，所以减肥的效果会比较明显一些。
不过建议减肥者在运动的时候要注意运动的时间，因为如果运动的时间过短的话，那么通常是达不到减肥的效果的，所以一般要将运动的时间保持在半个小时以上。
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