孕妇能吃什么零食

孕妇在怀孕早期会出现较严重的早孕反应,所以胃口不好,经常吃不下饭,所以肚子饿的时候就想吃点心充饥,这样也可以,不过要选择有营养的零食,全麦饼干、酸奶、燕麦片、葡萄干、巧克力、蛋糕等都适合孕妇吃。

怀孕早期女性胃口都不错,不爱吃零食,但喜欢吃零食,怀孕之前不喜欢零食的孕妇也变馋了,看到辣豆干、泡面、甜点都想吃。

其实,孕妇要适当多吃,所以吃一些零食也是有益的,不仅可以饱腹,还能补充营养,不过孕妇要选择健康的零食,下面就为孕妇推荐几种零食。

1、干水果:葡萄干、蔓越莓干、西梅干、圣女果干等都是营养丰富的干果,怀孕初期孕妇食欲不振,吃些酸甜干的水果可以增进食欲,还能减轻便秘。

另外,干水果的维他命含量也比较高,孕妇最好选择大品牌的产品。

2、核桃:核桃是一种非常健康的坚果类食品,也是非常适合孕妇的零食,除了核桃、其他坚果、开心果、腰果等坚果,孕妇要经常吃坚果,有助于胎儿大脑发育。

3、瓜:瓜子是一种非常常见的小吃,种类也很多,其中葵花子最多人吃,孕妇经常食用葵瓜子能促进胎儿的大脑发育。

4、板栗:板栗煮熟后可以作为零食食用,是非常适合孕妇的食品,孕妇经常食用板栗不仅能健脾胃、补肝肾、强健骨骼,还能促进骨盆的发育。

5、海苔:海苔是一种很好的零食,大人孩子都喜欢吃,它富含维生素、尼克酸、核黄素,而且卡路里很低,纤维素却很高,是孕妇喜欢吃的零食。

6、全麦面包:怀孕早期需要增加食物摄入,肚子饿时吃些全麦面包可补充膳食纤维,解决便秘问题。

孕妇孕妇吃零食时不要随意选择零食,营养是第一个,没有营养的零食通常不健康,不适合孕妇吃,建议选择能够补充维他命、钙、蛋白质的零食。其次要注意零食的新鲜程度,不要吃接近保质期的食品。未开出的食物要在规定的时间食用。对孕妇而言,食品安全是重中之重。

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