上海西郊骨科医院 上班族要怎么预防腱鞘炎

上海西郊骨科医院 上班族要怎么预防腱鞘炎？

骨科疾病是我们生活中的常见病，要是大家长期的机械性工作，就可能会导致关节因过度摩擦而肿胀，从而引起腱鞘炎，而电脑办公族正是符合这种条件的。

因此上班族平时对于腱鞘炎的预防一定要上心，不让其有乘虚而入的机会。

上班族该怎样预防腱鞘炎？

1、预防腱鞘炎首先要从疏通局部微循环上来下功夫，除了要注意保暖工作，常使用电脑或是长其做家务的人可每隔半小时甩四五下手，令紧张的手腕得到放松。

2、在上完一天班后，在晚上准备睡觉前可用温水适当的泡一下双手及手腕，同时配上简单的按摩，这样都能有利于缓解手部疲劳，预防腱鞘炎。

3、上班族可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就和中医号脉要给患者垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，避免手腕的过度弯曲；鼠标也要放得离身体近点，避免前臂的过度前伸，同时还要保持手腕的平直。

以上是对于上班族要怎么预防腱鞘炎的介绍，希望上班族对于自己的腱鞘健康要引起重视，对于一些职业上的易患病要做好相应的预防措施，否则自己是很很容易就被疾病找上的。

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标签：腱鞘炎,上班族,骨科