可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物,例如：鸡爪猪蹄等,多注意饮食方面的调节,并且经常做胸部运动,最简单便捷的方式,是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗,以刺激胸部的血液循环.猪尾凤爪香菇汤材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许作法：
1.香菇泡软、切半凤爪对切备用
2.猪尾切块并氽烫3.将以上备妥之材料一起放入水中并用大火煮滚再转小火约熬1小时再加入少许盐即可木耳白果冻饮材料：白木耳、白果、少量冰糖、红枣2颗作法：将买来的木耳及白果一起至入锅内,慢火敖煮15分钟再加入冰糖约10分钟后,取出等待冷却再至入冰箱即可,食用功效：这一道冰沁的木耳白果冻饮可说是炎炎夏日里的滋补圣品冰糖的甜味与白果的微苦而白木耳内和白果都是美胸常用的补品.
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