一个人可以通过按压会阴或自行肛门指诊按摩前列腺。
正常大小的前列腺外形与栗子相仿，其前后径、上下径、左右径分别约为2cm，3cm和4cm，其重量大约为18～20g，前列腺位置位于盆腔，临近男性会阴，同时直肠指诊可于肛门上方4cm处触及前列腺。
因此一个人自行按摩前列腺首先可以通过自行按压会阴的方式进行按摩，此方式需要对会阴进行一定强度的压迫，可用拳或折叠后的毛巾，对会阴进行持续性的按压，但由于盆底肌肉的阻隔会导致按压效果一般。
或者可以自行戴手套用食指涂抹润滑油后，伸入肛门，在直肠前方触及到的质韧器官即为前列腺。
一般手指需伸入肛门4cm以上才能触及前列腺，此方式只能触及前列腺的一个面，通过手指在前列腺表面的滑动从而达到按摩前列腺的目的。
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