婚恋情感是人生当中非常重要的内容，特别是在婚恋过程中出现的各种负性的情绪，首先要认识到自己的想法。因为婚恋情感中出现的情绪问题，往往是婚恋过程中两人之间的矛盾冲突而引起的情绪。
所以说，想法非常重要，特别是要换位思考，共情对方。在共情对方换位思考过程中去理解自己的想法，包括不合理的认知模式。通过共建，通过重新建立认知体系，可以从自我角度去觉察，最终达到有效的去与他人进行沟通。
另外，通过倾诉和转移注意力的方法，也对于婚恋情感中出现的负性情绪有效的调整作用。
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