有一套良好的生活规律，早起早睡、饮食健康、保持运动等，有的老人提出吃饭时加点醋、起床时喝杯茶等生活习惯。
一、上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁据调查，截止2020年9月30日，上海100岁以上的老年人有3009口（包含100岁），113岁的女士徐素珍是目前上海最高寿长者，110岁的陶瑞生为最高寿男寿星。
在这3009名百岁老人里男性占比26.02%，女性占比73.98%，此外这3009名百岁老人里出现了4对百岁夫妻。
二、长寿秘是是什么？每个人都想长寿，都想做长寿老人，都想问天借五百年，可是真正长寿的人又有多少呢？很多人都羡慕长寿老人，认为他们都有一套长寿秘诀，所以才会长寿，可是实际上他们的长寿秘诀就是我们天天吆喝的早起早睡，多运动，饮食健康等。
102岁的周老奶奶说她每天早上5点起床，晚上6点睡觉。起床后她回到门口活动一圈，早上吃馒头，晚上吃面条。平日里自己做饭、洗衣服等，没事看看报纸。
101岁的应老奶奶说除了生活规律外还要注重运动，吃饭八成饱即可，身体不舒服要立马看医生，不要拖。还有一位老爷爷说要有好心疼，吃饭的时候可以加点醋，对血管好。
总的说就是他们的长寿秘诀就是早起早睡、饮食健康、保持运动、良好地心态，规律生活。
三、人类的 寿命真的会越来越长寿吗？人的寿命除了一部分靠着现代医疗条件之外，其余的是靠自己把握争取的，很多人有良好的生活规律，早起早睡、保持运动、有良好心态等，这样的人不想长寿都难。
可是这样的人又有多少呢？现在是不论青少年还是中年人、老年人每天抱着手机刷个不停，犹如手机长在了自己手上，动不动就凌晨睡觉，或者是通宵。试问这样的人寿命真的能长寿吗？
还有很多人是暴饮暴食，奶茶、咖啡喝不够，汉堡薯条吃不够，这些东西不仅没有营养，还会给身体制造大量的热量，让人产生肥胖。
想要长寿就要跟长寿者学习，保持良好的生活规律，生活习惯、多运动等。
国家统计局曾经发布过新中国成立70周年以来的经济社会发展成就报告，报告中显示， 新中国成立以来，随着我国经济社会的不断发展，人民的身体素质日益改善。1949年我国人口的平均预期寿命仅为35岁，而到了2018年人均预期寿命达到了77岁，百岁老人更是数不胜数。一般来说，人类的寿命一般都是80-100岁，虽然近些年随着医疗水平的进步，各种疾病攻克的难度也开始降低，但是随着年龄的增长身体各器官的机能也会下降，所以每个人最终都会走向死亡。在全国范围内，百岁老人最多的地区是上海地区。据调查，截止2020年9月30日，上海100岁以上的老年人达到了3009口（包含100岁），其中女寿星是113岁的徐素珍老人，男寿星是110岁的陶瑞生老人。那么为什么上海地区的人这么长寿年？他们长寿的秘诀又是什么呢？下面就和小编一起来了解一下吧。
上海地区医疗资源丰富上海地区是中国最为繁华的地区之一，繁华的经济也为当地人带到了很多的红利，这其中就包括全中国最顶尖的医疗资源。老人的身体都是非常脆弱的，不仅在平时不能有太大的动作，而且遇到疾病更加难以对抗，百岁以上的老人的身体更加难以抵挡。所以上海之所以有如此之多的百岁老人，一个非常重要的原因就是上海的医疗资源非常丰富，可以给予这些百岁老人足够的医疗支持。
健康、有规律的生活人们都希望自己能够活久一点，但是能够长寿的老人少之又少，一个人是否可以长寿与自己平日里的习惯也有关系。现在有很多的年轻人喜欢熬夜，不仅生活没有规律，而且对于一日三餐也是应付就好，这样对于自己身体的损害无疑是巨大的。徐素珍老人就曾经透露过自己的长寿秘诀：“每天早上5点起床，晚上6点睡觉。起床后她回到门口活动一圈，早上吃馒头，晚上吃面条。平日里自己做饭、洗衣服等，没事看看报纸。”虽然徐奶奶已经百岁高龄，但是她每天的生活还是非常充实的，不仅有体力劳动，而且还会看报纸来活跃自己的大脑，所以现在徐奶奶的思想还是非常的灵活，这与她平日里的习惯也有很大的关系。
所以长寿并没有什么秘诀，很多百岁老人都过着非常平静的生活，平静的同时日子又非常的充实，最为重要的是保证每天的快乐。所以我们在生活当中也要像这些百岁老人学习，保持好心情，过好每一天。
重阳佳节，市民政局今天公布上海百岁寿星最新数据信息。现年113岁的徐素珍是目前上海最高寿的长者，与现年110岁的陶瑞生分别为上海最高寿的女寿星、男寿星。此外，上海百岁寿星首次突破3000人，还首次出现了4对百岁伉俪。 百岁寿星的长寿小技巧 2020年上海百岁寿星榜上海十大女寿星1.徐素珍（113岁，黄浦区瑞金二路街道）2.吴志成（110岁，静安区江宁路街道）3.倪秀英（109岁，静安区江宁路街道）4.吕凤英（109岁，普陀区宜川路街道）5.樊秀英（109岁，嘉定区徐行镇）6.陈映芝（109岁，普陀区长寿路街道）7.陶秀英（109岁，嘉定区安亭镇）8.陆生林（108岁，崇明区城桥镇）9.姚凤珍（108岁，闵行区七宝镇）10.叶翠英（108岁，静安区江宁路街道）注：徐素珍已4次入榜并3次蝉联榜首。上海十大男寿星1.陶瑞生（110岁，浦东新区大团镇）2.陈仲伯（110岁，闵行区虹桥镇）3.杨龙生（109岁，浦东新区老港镇）4.王启美（109岁，宝山区大场镇）5.沈光远（109岁，崇明区建设镇）6.王少华（108岁，杨浦区大桥街道）7.魏友泉（108岁，徐汇区凌云路街道）8.周凤山（108岁，崇明区城桥镇）9.施 平（107岁，徐汇区湖南路街道）10.王友华（107岁，杨浦区大桥街道）注：陶瑞生已5次入榜并首次排名榜首。上海百岁夫妻1.杨竹林（男，103岁，浦东新区三林镇）和胡冬香（女，100岁，浦东新区三林镇）2.周宜法（男，101岁，长宁区新泾镇）和吕秀兰（女，101岁，长宁区新泾镇）3.朱祖钢（男，100岁，静安区南京西路街道）和郑逸珠（女，101岁，静安区南京西路街道）4.曹景奇（男，100岁，浦东新区高东镇）和张培新（女，100岁，浦东新区高东镇）注：百岁夫妻榜首现4对，其中周宜法和吕秀兰伉俪，连续两年上榜。历史上，只有2017年上榜三对百岁夫妻。2020年上海百岁寿星数据信息（截至2020年9月30日）百岁及以上老年人口3009人。性别构成：男性占26.02%、女性占73.98%。年龄构成：100-105岁占97.3%、106-110岁占2.6%、111岁及以上占0.1%。各区分布：浦东新区、黄浦区、徐汇区、静安区、虹口区的百岁老人数位列全市前五，分别为626人、279人、276人、243人、222人，五个区的百岁老人数占全市的55%。街镇分布：百岁老人数位列全市前十的街镇，依次为虹口区四川北路街道、黄浦区瑞金二路街道、虹口区北外滩街道、徐汇区枫林路街道、徐汇区天平路街道、宝山区大场镇、浦东新区祝桥镇、浦东新区川沙新镇、黄浦区外滩街道、黄浦区小东门街道。其中，黄浦区有3个街道、虹口区、徐汇区、浦东新区各有2个街镇，宝山区有1个街镇。99岁“准寿星”共有1949人。2019年上海百岁老人情况（截至2019年12月31日）100岁及以上老年人口2729人。性别构成：男性占24.8%，女性占75.2%。年龄构成：100-105岁的百岁老人占97.4%，106-110岁的老年人占2.5%，111岁及以上的老年人占0.1%。上海是名副其实的长寿之城，根据长寿地区的代表性指标，即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人，上海2010年首次达到该指标，2019年该指标已达18.6人。全市各区情况：每10万人中拥有百岁老人数，位居前五的，依次为黄浦区、虹口区、徐汇区、静安区、长宁区，分别为32.3人、29.3人、26.2人、23.8人、21.9人。百岁老人人口数量，位居前五的，依次为浦东新区、黄浦区、徐汇区、静安区、虹口区，分别为560人、261人、243人、218人、208人。上海百岁老人历年数量变化情况根据全国人口普查等有关数据，上海百岁老人数量：1953年，上海仅有1名百岁老人。2004年，百岁老人数量首次突破500人。2011年，百岁老人数量首次突破1000人。2014年，百岁老人数量首次突破1500人。2017年，百岁老人数量首次突破2000人。2018年，百岁老人数量首次突破2500人。2020年，百岁老人数量首次突破3000人。自1953年起，上海百岁老人数量从1人到1000人，用时58年；从1000人到2000人，用时6年；从2000人到3000人，用时仅3年。2000年到2019年，上海百岁老年人口增加了7.9倍，年均增长率达到12.2%。2000年到2019年，男性百岁老人平均增长率高于女性，但绝对人数还是低于女性。即男性百岁老人增长了636人，年平均增长率15.77%，女性百岁老人增长了1787人，年平均增长率11.39%。来源：上海发布、市民政局
上海城市比较繁华，医疗设备和公共设施都非常好，现在老人也非常注重保养，会吃一些营养品，所以会很长寿。
上海百岁老人突破3000，最高年龄113岁，他们的长寿秘诀是平时10分注意自己的饮食习惯，而且不熬夜，早睡早起，平时注意荤素搭配，不吃太多的油腻食品，心态也非常好。
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