膳食纤维的作用可以起到润肠通便、调节免疫力、调节血糖等效果，养成良好的饮食习惯。
1、润肠通便：膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，能够加快食物的消化和吸收，帮助宿便排出。
2、调节免疫力：膳食纤维能够促进身体吸收食物当中的营养，还能稳定肠道菌群，从而达到调节免疫力的效果。
3、调节血糖：如果血糖有些升高，可以用膳食纤维调理，能够降低糖分的吸收速度。
除此之外，还能起到维持肠道健康等效果，需要根据个人的身体状况调理身体。
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