教你如何养好头发

多摄取优良的蛋白质，能有效补充头发的营养：鸡胸肉、猪腿肉、牛纹肉、鱼目类、蛋、牛奶、豆类制品等。以下是出国留学网小编为您整理的教你如何养好头发，供您参考，详细内容请点击生活百科栏目查看。

生活习惯不可忽视

重新调整好自己的生活习惯和生理时鐘，确保有充足的睡眠，头发和肌肤也是在睡眠的关键时期再生。减少压力才能好好调整荷尔蒙分泌。头发的品质反映了身体的健康，好的睡眠品质不论是对头发还是对身体都十分有帮助!

饮食建议

多摄取优良的蛋白质，能有效补充头发的营养：鸡胸肉、猪腿肉、牛纹肉、鱼目类、蛋、牛奶、豆类制品等。锌、锰等矿物质，能有助头发再生：牡蛎、猪肝、坚果类、海澡类等。维生素B群和维生素A、C、E都有助血液循环：黄绿色蔬菜、水果或综合维他命就能补充所需。

精油按摩疗法

迷迭香常用于生发剂、育毛剂中，天然又能防止掉发。荷荷巴油可以保护头发免受紫外线照伤。只要在荷荷巴油中滴一滴迷迭香就能做成按摩油，充分地搓入每处头皮进行按摩，就能促进头皮血液循环，提升头发再生的能力。

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