现代运动快速减肥法都有哪些？

现代运动速效减肥法都有哪些？

运动减肥是不少减肥者所喜欢选择的安全有效的减肥方式，而其中有氧运动就是最好的减肥方法，有氧运动方式有多种，如各种减肥有氧操、跑步、骑车，游泳等，都有一定的减肥效果，不过做这些运动减肥时，要坚持锻炼半小时以上，因为运动时在半小以后才开始消耗身体中多余的脂肪，开始消耗的只是水分。那么，现代运动速效减肥法都有哪些？下面来了解一下吧！

一、跆拳道。这种运动方式很适合办公室久坐人员，在练习跆拳道时可让身体变得轻盈敏捷，这是一种属于对抗性的运动，可让自己的身体更加灵活和敏捷，其中泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想瘦腰的女性，可尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次，可取得不错的效果。

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二、慢跑。

慢跑是一种最简单的运动方式，长期坚持减肥效果也不错，对健康很有利，慢跑可以抑制使人紧张的肾上腺素和皮质醇激素的分泌，让人在慢跑过程中身心感到非常轻松无压力，同时慢跑还可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。

三、网球。这也是很不错的一种运动，不过要注意打网球的姿势，不是从手部发力，要从腰腹部发力，打网球时不要太过于使劲，只要跟随着节奏和律动拍打就可以，每周可以运动三次，每次一个小时。

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四、骑自行车。骑自行车对于身体内脏器官的锻炼效果是和游泳、慢跑一样的，对于久坐办公室者，有颈椎病和腰间盘突出的患者，有很好的锻炼效果。

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