一、少吃腌制品，比如腌的咸菜、榨菜，腌的鸡蛋、鸭蛋，腌的咸鱼等都是不建议吃的，因为进食过多以上的这些食物，可以导致尿水潴留，水容量增加而导致血压的进一步升高，对身体是不利的。
二、尽量不要吃一些油腻过大的食物，低脂饮食，少吃一些肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉，以及火腿肠等。
三、可以吃的一些食物，包括含有维生素c含量比较丰富的一些蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。
也可以吃一些菌类，例如金针菇、猴头菇、蘑菇、松茸等这些都可以的，能够提高人体的免疫力，并且能够预防高血压的发生。
也可以吃一些植物蛋白，含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等都可以。建议高血压的患者，还应该适当参加一些有氧运动。
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