肚子在医学中又称为腹部，在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程，而局部减脂的效果较差，较为有效的减脂方法是经过全身运动成比例减脂。
运动是减肥的较好方法，能够有效起到减肥、降脂的作用效果，但也要注意运动与饮食相结合，科学地接受减肥教育并调控生活习惯。
若想要减腹部肥肉，减肥者还可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方法进行锻炼，有氧运动包括健身操、瑜伽、跑步、游泳、登山、骑车等，能够起到收紧核心以及适当减少腹部脂肪的作用。
此外，减肥者还应结合一定的无氧运动，包括练习杠铃、练习器械以及肌肉力量，以尽量锻炼腹部肌肉的耐力。
标签：上肉,肚子,有效
版权声明：文章由 回答三 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.huidasan.com/article/271837.html
