养生的食疗方法有很多种，第一个就是，中国的传统养生里就是要讲究饮食多样化，不要挑食，要吃各种各样的食物，五色的食物而不是只吃某一种食物。
另外，要多吃一些粗粮而不是只吃细粮，这样可以保持我们大便的通畅，但是注意吃粗粮的时候也不要吃过硬的食物，过硬过热的食物又会引起食管癌。
但是如果过烂过软过精细的食物会造成便秘，又会造成肠癌，也要注意四时的养气。
比如在春天，可以多吃麦芽 谷芽这类的食物，到了夏天可以适当喝点绿豆汤，到了秋天可以用雪梨炖一些花胶，就是炖一些比较滋补的。
到了冬天可以吃一些羊肉，这样的温补来调节身体，中医最讲究天人相应，通过这些自然的方法来调节我们的体制。
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