现在不少的人因为饮食不规律，或者是饮食过多肠胃不消化，很容易引起肚子胀气，那么肚子胀气吃什么好？
1、大白菜
大白菜不但含有大量的水分可以滋润胃肠道还含有大量的植物纤维，促进肠胃的蠕动和消化，缓解大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
2、杨梅
杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”
现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”
《泉州本草》载有一方:“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”
3、香菜
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。
寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
4、萝卜
水灵灵的萝卜吃起来是非常爽脆的，而且萝卜在切开之后是有一股清香萦绕在我们的鼻间，凉拌或者爆炒都是非常不错的烹饪手法，而且我们也可以将其与优质的蛋白质食物搭配在一起，这样可以更好的将食物之中的蛋白质吸收到人体之中。
5、山药
山药之中含有粘液蛋白，可以有效地帮助我们患者胃肠道的不适情况，很多时候我们出现胀气的现象是由于胃肠道疾病的作用，往往发作的比较突然，那么我们可以在平时多吃一些对肠胃比较好的食物，这样在发作的时候也可以尽可能地降低不适出现的概率。
肚子胀气喝什么汤
1、三鲜消滞饮
做法：鲜山楂20克，鲜萝卜30克，鲜青橘皮6克，冰糖适量。
将山楂、萝卜、青橘皮洗净切丝，加水适量，用旺火煮开后改用文火煮30分钟，弃渣取汁，加入冰糖煮沸即成。
1日3次，每次20～30毫升，连饮3日。
功效：健脾行气，开胃消滞。
2、山楂酸梅汤
做法：取酸梅90克、山楂60克，洗净入砂锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1小时，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸搅匀即可，每食油腻后热饮1杯，立即见效。
功效：山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效，乌梅可以消滞通便，有增进食欲的作用。
山楂酸梅汤有利于消解由于肉食过多造成的消化不良。
3、木瓜鲩鱼汤
做法：番木瓜、鲩鱼。将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用;然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。
功效：这道食谱不仅能够很好的滋养身体，同时还能够促进身体消化食物，对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。
肚子胀气不能吃什么水果
1、容易产生气体的水果：这一类水果进入我们的肠胃之后，容易将其中的成分转化为气体，这些气体以很快的速度无限膨胀，容易造成我们的肠胃环境的空间更加的狭窄，这样会对肌肉造成很大的压力，引发其不断地扩张，这种扩张会造成我们的身体不适的程度加剧。
2、生冷的水果：这些水果在夏季是消暑的最佳选择，但是对于出现肚子胀气的情况的患者来说最好可以不要服用这样的水果，因为其会造成肠壁细胞的收缩，这种收缩容易造成剧烈的不适，所以为了我们的健康考虑的话，最好可以不要服用生冷的水果。
3、过甜的水果：过甜的水果也需要控制摄入的量，因为其中的糖分容易与淀粉发生作用，引发不断地膨胀，这对于我们的肠胃来说是一种强有力的负担，是非常不利的情况。
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