睡前一杯牛奶可以提高睡眠质量，还可以补充营养，并且能保护胃肠道黏膜。
牛奶属于是一种蛋白质以及钙物质比较丰富的食物，在晚上之前喝一杯牛奶，牛奶里面具有酸氨酸成分，属于是可以促进睡眠的黑色素原料，从而可以提高正常的睡眠，牛奶里面的蛋白质以及钙物质含量非常丰富，能改善老年人出现的骨质疏松，并且也可以促进青少年的骨骼发育和生长。
牛奶里面也具有丰富的维生素B，通过适当喝一些牛奶，还可以促进肠胃的蠕动，并且能起到保护胃黏膜的作用。 在喝牛奶的时候要避免空腹喝，也避免一次性摄入过多。
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