孕妇打呼噜怎么办 改善孕妇打呼噜的4个方法

孕妇打呼噜不仅会增加高血压、睡眠窒息的风险,还会影响胎儿的健康发育。要想避免这些情况发生,就要做好此病的有效治疗。那么,如何改善孕妇打呼噜呢?

四种方法有助解决,可借鉴。具体的下文做出了详细介绍,让我一起去了解一下吧。

1、控制体重 孕期出现打鼾的情况多与肥胖有关,这个时候就需要准妈妈控制好自己的体重,不能吃太多,以免病情加重,影响自己和胎儿的健康。

专家提醒,孕期的体重增加控制在9~11千克为宜,不能太超重。

2、侧卧睡姿 孕妇打呼噜还可以通过调整睡姿进行改善,如左侧卧睡。

千万不要采取仰卧睡的姿势,因为此睡姿会导致肥厚的喉部肌肉后坠而堵住气道,加重病情。

另外患者还要注意,尽量不要熬夜,同时多补充蛋白质,维生素,对于提高机体的免疫力有好处。

3、科学饮食 做好饮食调整也能改善孕妇打呼噜的情况,首先要做到饮食多样化,多吃优质蛋白食物,少吃高脂肪高糖分的食物。

同时,患者还要注意适当运动,控制体重,缓解病症。

4、戒烟戒酒 孕妇是一定不能抽烟、喝酒的,也不能服用安眠药,因为这些行为不仅会加重打鼾的情况,还会影响胎儿的正常发育,一定要格外注意。

除此,还有含有咖啡因的食物,孕妇也不能食用,需要谨记。

如果在孕期的时候出现打呼噜的情况,就可以通过本文介绍的这四种方法进行缓解,有助于减轻病症。

专家提醒,孕期出现打鼾的情况千万不要乱用药物,以免影响胎儿的健康。只有通过物理的方式进行科学调理,才能更好的保障自己和胎儿的健康。

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