三高已成为现代人普遍存在的现象,通常血中胆固醇控制在一定水平后,才能减少心血管疾病的发生。
得了三高以后,除了正确进行治疗以外,在日常还应该多注意饮食调节,那么,三高人群哪些肉是可以吃的哦,我们一起来看看吧。
第一,去皮鸡肉。 因为猪肉,羊肉,牛肉中富含不饱和脂肪酸较少,而猪肉中不饱和脂肪酸比白肉更多,适合于血脂异常的人,但需记得去皮。
第二,鲤鱼。 鲤鱼可以很好的降脂,鲤鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,特别适合于心脑血管疾病的患者。
第三,牡蛎。 牡蛎富含锌及牛磺酸,可以分解胆固醇,降低血脂。
但其他的虾,蟹海鲜等应尽量少吃,特别是八爪鱼,鱿鱼等,其中含有较多的胆固醇,三高人群应避免食用。
第四,鸭肉。 鸭肉中虽含有脂肪酸,但其中最主要的是不饱和脂肪酸,它其中的饱和脂肪酸比其他肉类都要少。
其中的化学成分比较接近于橄榄油,可以有效降低胆固醇。
三高人群适宜吃什么菜?
第一,芹菜。
芹菜含有丰富的矿物质,维生素,可以增加胃肠蠕动,经常食用芹菜可以降低胆固醇,还可以降血压。
第二,茄子。茄子中含有丰富的维生素p,可以降低胆固醇和血脂,同时有活血通脉的作用。
第三,苦瓜。
苦瓜中含有苦瓜皂苷,可以刺激胰岛素生成,有降血糖的效果,而且苦瓜中还含有其他维生素和矿物质,可以调节血脂。
都知道患了三高以后危害多多,所以日常饮食中应该多注意吃些芹菜,茄子,大蒜,苦瓜这些,同时肉类也不是说不可以吃,主要可以吃一些去皮的鸭肉,牡蛎,鲤鱼等可以降低血脂,调节血糖,对三高人群控制病情有辅助治疗效果,患者朋友们不妨一试!
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