特别烦躁怎么办

当我们的生活节奏不断地加快，我们也会面对越来越多的压力，很多的时候都不能很好的控制自身的脾气，当心情感到烦躁的时候，也不能很快的平静下来，常常因为这样会办砸一些事情，或者是得罪一些人，那么有的时候心情特别烦躁怎么办？

1.心理暗示法。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2.目标转移法。

如果是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。

这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。

只有在心情得到缓解和放松以后，才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.运动释放法。

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。

世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。

运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

4.思想交流法。心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。

有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。

正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

标签：烦躁,特别