祛斑美白选择一些有效安全的方法很重要，其中食物祛斑美白就有一定的效果，且安全无副作用，所以对于脸上有斑点的求美者，可以多吃天然健康的果蔬等，以起到淡斑美白，补充身体营养的作用。
那祛斑美白吃什么最好？下面来给求美者介绍一些不错的祛斑食物。
一、柠檬：柠檬含维C很高，可以防止牙龈红肿出血，同时还可减少黑斑、雀斑发生几率，有一定的美白作用，所以脸上有斑点者可常喝柠檬水，美白祛斑效果还是比较明显的。
可直接把柠檬切薄片放入容器中，加入蜂蜜泡着放到冰箱保存，隔天取两片泡水喝即可；也可取新鲜的柠檬榨成汁，加冰糖后饮服，可消除面部色斑。
二、番茄：番茄有保养皮肤、消除雀斑的作用，它含有丰富的番茄红素、维C，可以抑制黑色素形成，所以常吃番茄可以有效减少黑色素形成。
脸上有斑者可每天喝一杯番茄汁，或是将面部清洗干净，用番茄汁敷面，二十分钟后用清水洗净，对减淡黄褐斑有一定作用。
三、黄豆：黄豆含维E，它可以抑制皮肤衰老，同时还可防止色素沉着于皮肤。
脸上有斑点者可取适量的黄豆、绿豆、赤豆，加水浸泡后混合捣汁，然后再加入适量清水煮沸，用白糖调味后饮服，对减淡黄褐斑有效。
四、牛奶：牛奶可改善皮肤细胞活性，对延缓皮肤衰老有帮助，可以刺激皮肤新陈代谢，让肌肤保持润泽细嫩。
想用它美白祛斑时，可取适量的核桃仁、牛奶、豆浆、黑芝麻，泡煮后服食。
五、黄瓜粥：取一根黄瓜，适量大米，少许生姜。
先把黄瓜切片，生姜切丝，米入锅中加水熬煮到快熟时加入生姜丝及黄瓜片，即可加盐调味。
每天吃两次，不仅会让皮肤变得有光泽，且斑点也会慢慢淡化。
祛斑美白可吃的食物有很多，上面所介绍的这些食物就有很好的护肤美白作用，对于淡化斑点也有一定的效果，对于脸上有斑点的求美者，不妨可以常吃这些食物，以更好的保护皮肤，减轻色斑的影响。
当然如果色斑比较严重的，只靠食物祛斑是比较难的，可配合其它医学手段来祛斑，以早日恢复肌肤的美白。
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