长双下巴消除的办法通常有运动、医学美容和按摩等。
1、运动：如果双下巴是由肥胖引起，需要制定合理的减肥计划来消除双下巴，如跑步、游泳、瑜伽、太极、健美操、羽毛球等。
2、医学美容：临床常见的医学美容方法有下颌脂肪袋抽吸术、下颌脂肪袋切除术等。有的人还可以用激光吸脂、射频吸脂、吸脂针局部注射等。实现双下巴去除。
3、按摩：用一种燃脂精油按摩，用拇指和中指按摩下颌线位置，然后用拇指托起双下巴，或者放松后涂一些润肤霜，从下往上打圈按摩颈部和下巴。在生活中，可以学会利用面部提拉动作，增加面部肌肉的能力和皮肤组织的弹性。
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