锻炼上腹肌肉可以做一些健身运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈，能够增强腰部肌肉强健。
另外也可以通过悬垂举腿、下斜仰卧举腿等动作来锻炼上腹肌肉，这动作有助于锻炼腰部肌肉，从而增强腰背肌力量。
同时还需要增加营养，多吃一些含蛋白质的食物，比如肉类、牛肉、牛奶、鸡蛋等，并补充维生素微量元素。
标签：上腹,锻炼,肌肉
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