如何提高记忆力的十种方法

关于如何提高记忆力，有很多种方法，但比较有效且常见的方法可大体概括为四种，多用大脑、均衡饮食、保证睡眠、适量运动。

1、多用大脑：脑部的功能开发依赖于用脑程度，可以借助记忆遗忘曲线等方法来科学地训练大脑以达到提高记忆力的目的，此外需注意不要用脑过度，适时休息；

2、均衡饮食：多摄入含不饱和脂肪酸、蛋白质、铜、镁、钾、钙、磷、铁、锌等营养物质的食物，具体如鱼类、核桃、牛奶等，有助于为脑供给营养，提高记忆力；

3、保证睡眠：睡眠时大脑会得到休息、修复，并且加深白天记忆，保证充足睡眠有利于大脑保持最佳活跃状态，可提高记忆力；

4、适量运动：适量运动可以强健身体，保持心肺功能良好，有助于大脑有充足的血氧供应，增强记忆能力。

此外，保持心情平稳，也有助于增强记忆能力。

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