孕妇便秘怎么办

从怀孕的第4个月起孕妇胃酸分泌减少胃肠道蠕动会减慢结肠运动也会减弱，另外，骨盆底肌肉的张力也减弱，还有子宫增大胎儿压迫以及体力活动减少，这些都可能会导致孕妇便秘。缓解便秘我们还是建议孕妇，进行生活起居饮食运动方面的调节，尽量避免使用药物。首先，要养成定时排便的习惯。最理想的情况是早餐后一小时左右，这是最佳的排便时间。还有一点需要特别注意，就是要珍惜自己的便意，就是如果有大便的感觉就要去解大便，不要憋大便。还有，在解大便时不要分散注意力，不要看报纸刷视频，这样可能会削弱便意，可能会导致这一次大便消失了，会导致下一次大便更加秘结。另外，建议每天在固定的时间喝水，但是也不要暴饮，这样喝水有利于水快速到达结肠，使粪便松软容易排出。还有饮食上要多吃富含纤维素，和维生素的食物，比如苹果萝卜芹菜这些蔬菜，还有香蕉梨这些水果，另外蜂蜜豆类这些饮食，都可以促进肠道的蠕动软化粪便。还有孕妈妈需要注意的，就是要改变静态生活的方式，增加户外运动比如坚持傍晚，或每顿饭后散步半个小时以上，散步时可拍掌来刺激手掌的穴位疏通经络，都可以增强肠道的蠕动。孕妇便秘非常严重，如果经过改善上面的生活方式都没有好转，要服用药物，但是，服用药物建议在医师指导下服用，一般不建议使用润滑性的液体石蜡，或者蓖麻油番泻叶这种刺激性的泻药，以免引起腹痛和子宫收缩导致流产和早产。

标签：便秘,孕妇