根据您的描述，患有抑郁症，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体病情积极给予相应的药物和心理治疗。
平时要学会调节好自己的心理状态，不要有过重的心理压力和负担，保持心态平和，避免情绪紧张。
多和家人、朋友交流沟通，及时发泄自己内心的负面情绪，可以在家人的陪同下做一些适度的运动，比如散散步等，让自己的身心得以放松。
不要过多的思考让你烦心的事情，多想一些让自己开心的事情。
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