三角肌在哪里？用什么方法锻炼？

对男人来说,肌肉是很重要的,因为漂亮的肌肉不仅看起来很漂亮,而且证明了男人身体的强健。

不过也有一些男性朋友平日虽然喜欢锻炼,却没有掌握正确的方法。那三角肌呢?锻炼有哪些方法呢?

什么地方是三角肌?

三角形肌俗称虎头肌,因其上臂凸出,酷似虎头,且发达的三角肌体积较大,显得威猛有力,所以它也是力量的象征。练习三角肌,可以增加肩部的宽度。放在三角形的肩膀上。

从锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈起,肌束逐渐向外集三角肌。三角形肌,在肱骨三角肌的粗隆中停止。上端的三角肌覆盖着肩关节,形成了一个圆隆形的肩部。“方肩”可表现为肩关节下脱位或三角肌瘫痪萎缩。肌注是肌注的部位之一。

角色:

关节的外展主要是使肩关节外展,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内;后侧肌纤维收缩使肩关节后伸并略旋外。

锻炼方式:

前束前平举

双腿直立,挺胸收腹。双手握住哑玲或杠铃,两臂下垂在腿前。直手臂持铃向上抬起,直到稍微高于肩。一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如果使用哑铃,可左右手各做一次,连续交替做。

注解:

抬起和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌上。

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