每天运动一小时通常有利于身体健康，还具有一定减肥的效果。而每天运动一小时对于体质较差的人而言，可能会出现关节损伤等情况。
在日常生活中，应该根据自身情况，选择合适的运动方式以及运动时间，避免对身体健康造成不利影响。
1、好处：每天运动一小时对身体有较多好处，能够在一定程度上加速体内的血液循环，加速体内新陈代谢，加快体内毒素以及废物的排出。
同时每天运动一小时能够增强心肺功能，有利于增强自身体质，还能燃烧掉堆积在体内的脂肪以及消耗过多的热量，从而具有一定的减肥作用；
2、坏处：如果是先天体质差的人群，或者不经常锻炼的人群，每天运动一小时，可能会对身体造成一定负担，如每天快跑一小时，可能会对膝关节、髋关节及踝关节造成慢性磨损，导致关节软骨损伤，还有可能导致肌肉损伤，或者导致身体过度劳累，影响到精神状态。
对于本身存在心脏疾病的人群，在运动一小时的过程中，可能会加重心脏的负担，容易引起心慌、胸闷等症状，不利于身体健康。
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