近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多富贵疾病的发病率在不断的提升，三高患者患病人数也越来越多，而降压药、降糖药、降脂药也不断的涌现出来，但药物可能会对身体造成一定的伤害。
选择一些更安全的降低三高的方法更重要，那么该采取哪些有效的办法呢？
第一、控制饮食
三高患者在平时生活当中要注意低盐、低脂饮食，这是因为食盐当中的钠离子会对血管以及细胞的渗透压造成影响，另外脂肪摄入过多的话，会增加血管内游离脂肪的含量。
三高患者平时吃东西要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也应该注意每一餐尽量少吃一些，如果感觉特别饿的话，可在两餐中间加一餐，但总的食物摄入量不要增加。
第二、进行适当的运动
运动是增强体质非常不错的方法，而且还能够增强心脑血管的功能，可改善供血对预防高血压，高血脂，高血糖都有非常不错的作用。
三高患者平时可以散散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。
第三、戒烟戒酒
烟酒对于三高来讲没有任何的好处，尤其是吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，而长期大量饮酒也会导致血压升高，所以说有三高的人群务必要戒烟戒酒。
第四、喝降三高的茶叶
目前有一些茶叶能够起到降低三高的作用，比如九叶蓝绞股龙须茶，其中含有人体所需的多种成分，能达到滋补强身健体，提高身体免疫力等方面的作用，而且长期坚持还能达到调节血压、降低血糖、降低血脂、改善睡眠等多方面的功效。
降低三高常用的方法并不算少，这些方法综合起来运用，能在一定程度上达到相应的效果。
不过如果血压过高、血糖过高、血脂过高，但是通过这些方法效果不理想的时候，也最好是请专业的医生开具相关的药物，更好的控制病情进展。
标签：降三高,常用,介绍
版权声明：文章由 回答三 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.huidasan.com/article/83177.html
