治疗睡眠的方法

治疗睡眠可以通过睡前泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠，如果病情严重，可在医生的指导下口服药物进行治疗。

改善睡眠的方法有以下几种：

1、保持愉悦的心情，尽量避免精神紧张，保持良好心情有助于睡眠。

2、白天适当运动锻炼，能使人精神放松，有助于夜间睡眠。

3、睡前喝一杯牛奶可助睡眠。

4、睡觉前听轻音乐，尽量不使情绪过于波动。

5、有睡意的时候就上床睡觉，睡前尽量不玩手机。7、长期睡眠困难，建议及早去神经内科或心理科就诊，必要时药物治疗。

建议睡觉前不要想太多事情。调整好自己的思想和精神状态，有利于睡眠。如果是由抑郁、焦虑等心理疾病引起，可以进行心理治疗。

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