防止脱发的最好方法

当人们压力太大，心情郁闷，精神过于紧张或者营养不良时，都容易出现脱发的问题，脱发严重导致头发稀疏时会让人特别显老，那么，防止脱发的最好方法是什么？

一、合理饮食

1.补充铁质

经常脱发的人身体中往往缺铁，所以平时应该多吃一些黄豆，黑豆，带鱼，菠菜，香蕉，胡萝卜等含铁丰富的食物，减少脱发。

2.补充植物蛋白

蛋白质摄取量不足，就会导致头发干枯，出现脱发症状，所以平时可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物来补充植物蛋白。

3.补充碘质

头发是否有光泽与甲状腺有一定的关系，如果平时能多吃一些海带，紫菜等含碘丰富的食物，可以促进甲状腺的分泌，就能让发质变得更好。

4.补充维生素e

平时适当的补充一些维生素e，可以对抗毛发衰老，促进毛发生长，所以应该多吃卷心菜，黑芝麻，莴苣等含维生素e丰富的食物。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动可以有效的舒缓压力，充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合等，就可以减少脱发。

三、保持乐观的心态

压力大，学习紧张，用脑过度，心情抑郁，过度悲伤等都容易导致脱发，所以平时要注意保持乐观的心态，遇事不激动，可以有效的缓解脱发。

四、勤洗头，勤梳头

每天早晚梳头100次，可以促进头皮的血液循环，勤洗头，可以避免毛孔堵塞，这样都可以有效的防止秃头的出现。

五、避免头发受环境的伤害

强光，环境污染，毒素，染发，烫发等都会对头发造成一定的损伤，所以平时应该尽量接触避免这些有害因素，也能有效的缓解脱发症状。

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