一、血红蛋白偏低的原因血红蛋白是血红细胞中的含铁蛋白,血液中重要的组成部分,它主要功能是携带氧气传输到人体的其他部位。
每克血红蛋白大约携带1.37毫升左右的氧气,承担着血液循环的重要作用。
血红蛋白偏低是造成贫血症状的主要原因,如铁摄入不足、铁丢失、疾病等导致血红蛋白的数量减少。
1、缺铁性贫血就是生活所说的贫血,是因为饮食中缺乏铁造成的。
铁摄入量不足直接影响血红蛋白生产,因此会导致血红蛋白分子生产过程中出现重大故障。这无疑会造成血红蛋白质水平偏低。
如血痔,分娩时大量出血,功能失调性子宫出血,月经过多等铁丢失过多。
2、血红蛋白低的原因有很多,营养不良是其中一个最常见因素。
很多营养素缺乏会直接影响血红蛋白数量,如铁元素、维生素不足(特别是B12)。
这种问题最常见于孕妇、儿童和减肥或饮食不当的女性(缺乏铁、叶酸,维生素和矿物质)。
3、荷尔蒙失调也会导致红血蛋白水平降低。
有时甲状腺机能降低会引起身体新陈代谢率下降,患者会感觉疲劳和昏昏欲睡,这也是一个重要因素。
4、患脾脏或恶性贫血患者有可能因为过多红血细胞遭到破坏,导致血红蛋白水平下降。
5、长期感染导致的肾功能衰竭,癌症,克罗恩病等慢性疾病也会引起血红蛋白数量下降。
其他类似原因还有肠道感染和自身免疫性疾病(如系统性红斑狼疮)等。
6、此外,还有一些药物有可能对红血细胞产生副作用,如化疗药物,或放射治疗等。
二、不同人群的血红蛋白正常值范围
正常成年男性:120～160g/L,成年女性:110～150g/L,新生儿:170～200g/L,儿童:110～160g/L。
一般成年男性血红蛋白<120g/L,成年女性血红蛋白<110g/L为贫血。
根据血红蛋白减低的程度贫血可分为四级。
轻度:血红蛋白>90,中度:血红蛋白90～60,重度:血红蛋白60～30,极度:血红蛋白<30。
三、血红蛋白偏低怎么办
血红蛋白偏低时,可在日常饮食中注意多进食含铁质丰富及蛋白质丰富食物,而维生素C可帮助铁质吸收。
含铁质丰富的食物有:动物内脏、动物血液、牛肉、猪肉、羊肉、蛋黄、鱼类、贝类、深绿色蔬菜等。
黑木耳和大枣可以提供丰富的铁元素,保证血红蛋白及红细胞的数量。
如果是血压高的孕妈血红蛋白和红细胞匮乏可以多吃海带、芝麻酱。
此外动物血液和动物内脏都是补充血红蛋白和红细胞的佳品,在食用动物血液和动物内脏时一定要注意安全健康。
针对血红蛋白偏低的贫血患者,建议口服铁剂铁之缘片,帮助补铁生血提高血红蛋白数量,正常情况下合理的膳食调养和铁剂的治疗,一般三个月左右血红蛋白的水平会恢复正常。
贫血在饮食上也注意,不宜喝浓茶、咖啡,适当的运动促进血液循环,避免熬夜和劳累过度。
血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
下面说几样家常的补血红蛋白的食物。
四、血红蛋白偏低吃什么
1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4、面筋:这是种民间食品。
一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。
而补血必须先补铁。
5、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
6、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
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