我相信大家都知道我们身体中的每一条经络都有着不同的作用，那大家知道在不同的时间内应该为不同的经络养护吗?今天我们就来学习一下再正确的时间做正确的经络养护吧。
该视频主要文字介绍：
经络操
第一节
腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。
每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。
腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。
第二节
下蹲运动。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是好的全身有氧养生运动。
1. 要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
第三节
拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。
1. 要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6个8呼。
2. 作用：《黄帝内经》中记载： “十一脏皆取决于胆”之说，也就是说所有脏腑功能的强弱，都要取决于胆腑。
胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。
第四节
起跳运动。中医药说：“通则不痛，痛则不通”。早、晚各一次，每次4次。
1. 要领：双脚起跳，双手在身体两侧从前面往向上挥，同时大声喊出：“通”的一声。
2. 作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。
胆经的作用
1.经脉循行：起于目外眦(瞳子髎)，向上到额角返回下行至耳后，沿颈部向后交会大椎穴再向前入缺盆部入胸过膈，联络肝脏，属胆，沿胁肋部，出于腹股沟，经外阴毛际，横行入髋关节(环跳)。
耳部支脉：从耳后入耳中，出走耳前，到目外眦处后向下经颊部会合前脉于缺盆部。
下行腋部侧胸部，经季肋和前脉会于髋关节后，再向下沿大腿外侧，行于足阳明和足太阴经之间，经腓骨前直下到外踝前，进入足第四趾外侧端(足窍明);
足背部支脉：从足临泣处分出，沿第一、二跖骨之间，至大趾端(大敦)与足厥阴经相接。
2.主治概要：主治侧头、目、耳、咽喉病、神志病、热病及经脉循行部位的其他病症。
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本期嘉宾介绍
刁文鲳
刁文鲳，男，生于1938年，山东崂山人。
自幼学中医，嫡传“子午流注针灸术和中医正脊复位术”。
1956年-1997年期间，开办“中医脊椎病”门诊，从事教学及中医脊椎病临床研究工作;
2001年5月在21世纪自然医学大会上发表的《中国椎体病康复学论文》荣获联合国世界和平基金会21世纪自然医学大会颁发的“21世纪自然医学优秀成果奖”。
2001年受中国横渡琼州海峡组委会的委托，负责中国横渡琼州海峡运动员医疗队总领队，负责参赛全过程的康复保健，在运动员上岸后，对全体参赛选手进行了脊椎手法保健，对运动员的赛后恢复起到了很好的效果。
2002年与中国中医研究院培训中心联合举办全国“中医刁氏脊椎关节复位术”培训班;
2002年10月被任命为“世界中医药学会中国推拿复位医学研究会”会长、聘任为《中华推拿疗法杂志》主任专家编委;
2007年5月由其协会上报国家中医药管理局审批，报送民政部批准，成立“中国民间中医医药研究开发协会中医刁氏脊椎保健专业委员会”。
2007年11月12日，经民政部批准，成立“中国民间中医医药研究开发协会中医——刁氏脊椎保健专业委员会”主任委员。
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