进行健身时要有合理均衡的膳食，所以在日常的饮食中，要多吃鸡蛋、牛奶和肉类，以及蛋白质适中，脂肪较少的食物。还要注意碳水化合物和摄入。要及时补充蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长最重要的营养来源。
另外，健身的时间应尽量安排在下午到晚上，因为在此期间人体处于最佳体力和柔韧性最佳的状态。
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