怎样进行无球跑动？

想练好无球跑动，首先自己要明白无球跑动的目的。

无球跑动有以下目的与方法：

一、队里个人能力很强的球员被包夹，应该跑道附近接应被包夹队员 。

二、跑空位接球投篮，一般有几种方式形成：

1.个人能力强的队员，吸引对方多人防守；挡拆形成瞬间空位；通过传接配合使对方形成跑动换位防守，个人跑位摆脱。

最先要练的就是个人跑位摆脱，找个跟自己速度差不多的人，让对方追自己，然后通过瞬间变向和改变速度让对方抓不住自己，并做到甩开一定距离（可以利用一些柱状体:树，电线杆） ，这项能力提高，就可以在无球的情况下，利用跑动和队友身体给自己创造更多机会。

2.其他情况，首先是与队友形成默契，用最舒服有效的方式帮自己挡拆，另外就是，自己要时刻观察附近对手的动向，寻找防守盲点（当然，自己的队友也要看到并有能力把球舒服适时的交过来） 。

无球跑动首先要明确的是你跑动的目的是什么，是为了跑出空位接球？还是跑去作掩护，档拆？明确目的之后你要学会看场上的局势，看看每个队友和对手之间的特点，大概搞明白他们的进攻及防守套路，再结合自己的习惯，这样就可以大概判断出自己在什么位置比较容易接到球而不会跑重位了。在无球跑动的时候多注意一些技巧，例如突然的加速，反跑，或者寻求队友的掩护之类的，这些可以大大提高你跑动的效率，而减少漫无目的的乱跑。汉密尔顿和阿伦他们的跑动，出了自己出色的判断力及其很好的体力之外，合理利用队友的掩护也是他们无球跑动中的利器，在借助队友掩护后的跑动，很容易出现机会的，这时只要你有稳定的投篮功夫就可以轻松得分，当然，有个会掩护的队友也是大大提升跑动效率的方法哦。多多看看他们是比赛，你就可以很容易学到的。

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