甜菊糖苷算糖吗

甜菊糖苷不算糖，而是日常生活中常用的天然甜味剂，可以和果糖、麦芽糖等一起吃，能增加甜度，也可以单独作为代糖使用。

甜菊糖苷是在菊科植物甜叶菊的叶子当中提炼出来的糖苷，和糖的结构不同，热量相比常见的果糖、蔗糖低。甜菊糖苷的甜度也较高，口感与白砂糖接近，因此常被加入到糖果、糕点、调味品、蜜饯、饮料中来替代蔗糖。甜菊糖苷通常不会被机体吸收，基本不会产生热量，所以适合需要控糖的人群，比如糖尿病人群、减肥人群食用。

但是在甜菊糖苷的制备过程中，部分商家可能会在其中加入一些防腐剂，长期食用可能会对身体造成伤害，出现腹痛、呕吐等，对身体健康造成不良影响，建议选择正规商家出产的食品。此外，如果对甜菊糖苷过敏，则不可以进食，以防引起皮肤瘙痒、喉咙水肿、呕吐等过敏症状。

虽然甜菊糖苷热量较低，但在日常生活中也不能大量吃，可能会对甜味产生依赖，可以适当吃一些新鲜蔬果，其中也含有糖，同时也要适当摄入蛋类、奶类、肉类等，保证营养充足，避免吃高热量、高脂肪的食物。如果有肥胖问题，还可以适当运动，如慢跑、打球等，有利于消耗体内堆积的脂肪，还可以提高身体素质。

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