世界上最有效的减肥方法就是做到良好的饮食控制。
主要就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，尽量不要吃一些油炸的食品，同时也少吃一些肉类，还要做到饮食的多样化，保证营养的充沛。
饮食控制的同时还是需要加强运动锻炼，比方说进行游泳跑步或者是跳绳等运动锻炼。
必须消耗一定的热量，燃烧脂肪，这样才能够达到有效的减肥作用，每天运动锻炼的时间至少要达到一个小时。
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