气功功法养心该怎么做

您好，首先气功是一种运用中医的方法，运用意念以及呼吸来达到调节身体健康的一种方法。气功不但可以使人延年益寿，修养身心，还可以达到治疗疾病的目的。

我们家附近有位老大爷，他可是位有名的气功大师，今年已经90多岁了，但运用气功的方法，现在依然很健康。

有次我跟这位老大爷聊天，讨教气功功法养心的做法。

老大爷耐心的跟我讲了讲，我觉得学到了很多，也很有帮助。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

1、 首先，老大爷说，气功主要分为放松功，内养功，强壮功以及保健功。放松功主要是采用静坐，运用意念的方法，仰卧靠坐，或者深呼吸等。

内养功主要是集中精力，把精力都汇聚到身体的某一个部位，以达到运气的目的。

2、 然后，气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

3、 大爷还说，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。

平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的睡眠，做到早睡早起。

大爷最后的总结就是，松静相辅，顺乎自然，练意练气，意气合

一，循序渐进，勿急求成，练养相兼，密切结合，气功要做到坚持，要天天做，把做气功当成一种习惯，以及不要急于求成，做气功时精神要集中，不要三心二意。

以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

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