腹部是最容易囤积脂肪的部位，可能是因为我们的五脏六腑都在这个位置聚集，所以吃进去的饭会撑起胃部，而胃部就在腹部，所以每每吃完饭，腹部都会隆起，其实是胃部被撑满。
当食物经过消化吸收后，有食物残渣会进入肠道，大小肠道同样全部在腹部，垃圾越多，腹部越容易发胖。
想瘦腹部就要多做运动，选择有效快速瘦腹运动，能使腹部的线条更完美。
推荐快速瘦腹运动：
1、养成饭后站立的习惯，每天饭后不要立刻马上坐着或是躺着，靠墙站立半个小时左右，一方面能促进食物消化，避免有脂肪囤积。另一方面对塑造体形也有作用。
2、站立扭腰这个动作，其实非常简单，就是身体站立，保证笔直的状态，然后轻轻左右进行扭转，主要作用于腰腹部，久而久之会发现腰腹部的脂肪越来越少。
3、控制饮食，每一餐的进食量要做好控制，减少高热量类食物摄入。
一日三餐，每一餐以清淡为主，或者可安排少吃多餐，但全天饮食总摄入量不要发生变化。
就是说同样的量，分为五次吃，要比分三次吃完减肥效果更好。
4、每天洗澡时可适度按摩腰腹部，不要小看这个动作，它能软化腹部脂肪， 更容易被代谢到体外。
5、晚上看电视的时候也不要光窝在沙发里坐着，可以站起来一边转呼啦圈一边看电视，即参与了运动还享受了娱乐。
转动呼啦圈能消耗热量，加快脂肪燃烧，大概一集电视剧结束后，运动的时间也结束了，完全满足减肥运动的时长。
其实快速瘦腹运动有很多，以上推荐的相关动作只是我们日常生活中很容易做到时间，基本上不会占用太多时间。
其它的运动像跑步、游泳、跳绳，这些有氧运动可能无法让人做到长期坚持，做起来会感觉特别累，，那么不防就多做有利于瘦腰瘦腹部的动作练习。
每天睡前躺在床上做一些小动作练习也是有作用的，比如平板支撑、卷腹、侧身弯腰……，只要感觉在做动作后腰腹部有被刺激到，说明动作就起到了效果。
标签：瘦腹,快速,运动
