中午饭是一定要吃的，而且要吃饱，营养专家建议中午要吃饱，但不能暴食，还要营养均衡，午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维，宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害。
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