爬行锻炼身体有什么好处

适度的爬行锻炼对身体有以下几个好处:

第一、爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,特别是腰椎的负荷,故对防治腰椎疾病、腰肌劳损、多种颈、肩、脊柱病都有一定疗效。

第二、经常爬行的时候头可以下垂,血流量增加,可以有效地改善大脑的血液循环。

第三、爬升时,由于心脏及以上部位位置的降低,有利于全身血液循环,对预防和治疗心血管疾病有积极作用。

第四、爬行能使身体更强壮.因为这是全身性的协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

第五、爬行可使骨骼受益,而爬行的骨骼会变得更硬,可以减少骨质疏松,同时使关节变软。

第六、爬行可使肌肉受益,使肌肉更有张力和弹性,也更发达,能自由地收缩。

第七、爬行可促进大脑前庭的平衡系统,爬行时,尤其是手足爬行时,需要大脑前庭平衡系统的参与,以保持身体的平衡,使之得到锻炼和加强。

虽然爬行运动对身体有上述好处,但是一定要注意在爬行前要做好准备活动,爬行后要慢走放松,按摩。要在平坦的地方爬行,户外爬行要戴好护具。与此同时爬行速度不宜过快,想要站立时,先先坐下再慢慢站立,不要突然站起,否则容易大脑缺氧、晕倒。

严重心脏病、高血压和眼部疾病的人,或手、足、膝部有炎症、感染者,有肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出者,不建议爬行锻炼。

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