吃坚果类食品有哪些好处

吃坚果类食品的好处如下：

1、能够为机体补充充足的能量，因为坚果类食品当中含有丰富的油脂，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，坚果类食品属于高能量密度的食物，对于补充机体能量的好处非常明显；

2、能够预防和缓解便秘的发生，因为坚果类食品当中的油脂对于肠道有着很好的润滑作用，适当吃坚果类的食品能够很好的促进排便，在预防和缓解便秘方面的好处也非常明显。

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