可以通过以下方法来提高卵子的质量和活力，以适当运动养出优质卵子。
一，生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础，及时补充为卵子提供养分。血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面也遗失了很多的铁元素，而铁元素恰好能够为卵子提供充足的养分，因此想要卵子更健康，必须在月经期间多吃菠菜，动物内脏，高铁食品，补充卵子的养分。
二，少吃止痛药，坚持卵子活性。经期的女性免疫力较低，研究表明，在25到35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体，体内的卵子活性比不用止痛药的人低了70%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会蛊惑神经系统，对卵巢发出的指令速度降低，可以导致卵子活性削弱。
三，远离电子电脑辐射，保证卵子的质量。电脑的辐射对于精子质量是影响很大的，同样电脑辐射也会影响卵子的品质。我们最好要避开电脑辐射最好的方法是筛选笔记本，减少台式电脑的应用，运用笔记本，量使用电池而不用电源。五，保持良好心情，卵子的品质更加。在都市职场女性工作压力常常高于其他女性，当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫可的松的焦虑激素加重紧张感。这一激素分泌过多，突破原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢的排卵能力。因此，备孕期间要减缓压力，可有效的保证你的好孕。
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