颈椎体操怎么做？

颈椎操可以做颈部的米字操，首先让颈部放轻松，然后用颈部在空中从左到右写一个横，从上到下写一个数。其次在左上角、右上角各写一点，最后在右后方和左后方各写一撇一捺，即可完成米字操。

但需要注意的是，在发病的急性期疼痛比较明显时，不要进行米字操训练，以免引起疼痛加重。

另外，患者也可以通过耸肩、肩膀按摩的方式缓解肌肉紧张。

需要注意的是，平时提倡的一些颈椎锻炼方法有摇头、摆脑、回头望月等锻炼方法并不可取。另外对于某些类型的颈椎病，比如脊髓型颈椎病，是不能做颈椎操的。

标签：颈椎,体操