吃什么早餐比较有营养

一般在早上吃鸡蛋、豆浆、稀饭等早餐比较有营养，含有丰富的蛋白质纤维素加给身体提供营养的同时，也有利于促进胃肠道消化紊乱。

1、鸡蛋：鸡蛋蛋白质含量比较丰富，而且里面还含有脂溶性的维生素以及矿物质，在早餐可以吃1~2个鸡蛋，能够给身体提供营养，而且也能够促进人体新陈代谢。

2、豆浆：豆浆属于豆制品加入适量的水分，加工成豆浆，味道鲜美，里面含有丰富的碳水化合物、氨基酸、优质蛋白质、维生素，早餐是一日三餐中最重要的一餐，由于人体一晚上的消化，身体通常处于比较饥饿的状态，在早上可以喝一些豆浆，有利于身体吸收，而且也可以缓解便秘症状。

3、稀饭：早上也可以吃稀饭，稀饭通常刺激性比较小，在进食之后有利于胃部消化吸收，可以给身体提供营养，尤其是胃肠道消化不好的人，适当的喝一些稀饭有利于养胃。

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